Læknar segja mömmu að hún sé með líkama einhvers sem er hálfa aldur sinn - þetta er leyndarmál hennar

kona og amma hennar í selfie

Erin Jahns

Sjötíu ára foreldrar mínir eru ofurhetjur mínar. Og á meðan ég hugsaði um aldur þeirra sem eitthvað sem ætti að óttast - eitthvað ógnvekjandi sem gæti aðeins táknað sorg, eða sjúklegra, hraðari hörmungar niður línuna, hef ég síðan lært að fagna og meta það. Bæði mamma og pabbi flæða yfir ríkidæmi - stöðug forvitni, skelfilegur áberandi skynjun og lífsþorsti sem ekki er viðvarandi, sem ég er sannfærður um að er ástæðan fyrir því að þeir líta út og starfa helmingi þeirra - sérstaklega mamma mín . (Því miður, pabbi.)

Þegar ég segi fólki raunverulegan aldur mömmu (sérstaklega ef það hefur hitt hana augliti til auglitis) trúir það mér aldrei. Og ekki í Ó, ég þarf að bregðast við til að vera kurteis leið. Nei - þeir eru virkilega hneykslaðir og giska venjulega á að hún sé (að minnsta kosti) 15 árum yngri en hún er í raun. Ég gleymi mér oft og það hefur aðeins verið nýlega (þar sem ég er orðinn meira á kafi í fegurð og vellíðan vegna þessa yndislega starfs míns) sem það hefur orðið meira heillandi fyrir mig. Ekki aðeins segja læknar henni oft að hún sé heilbrigðari en aðrir sjúklingar, sem eru helmingur - eða jafnvel þriðjungur - á hennar aldri, heldur hefur hún líka döggu, bústnu, höfuðhúð af Michelangelo kerúb og átakanlegri ástríðufullri orku. Hvernig er hún að þessu? Ég velti því oft fyrir mér þegar ég er heima í heimsókn og get varla dregið mig úr sófanum.



Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Jú, gen geta verið að spila hérna, en önnur lítt þekkt staðreynd um mömmu er að hún tekur einstaklega vel af sér - eins og óvenjulegur . Og á meðan hún er nokkurn veginn alltaf haldist utan sólar og gætti húðarinnar í þeim efnum, það eru breytingarnar á vellíðan og fegurðarvenju sem hún byrjaði að gera um þrítugt að hún fær lof fyrir epíska varðveislu æsku sinnar (orð mín, auðvitað ekki hennar). Svo ég hugsaði að ég myndi taka lítið móður- og dótturviðtal við hana, ekki aðeins til að eigna sér allar bestu ráðin fyrir sjálfan mig heldur deila áætlunum sínum um öldrun tignarlega með ykkur öllum líka!Framundan, og (að mestu leyti) með eigin orðum, deilir mamma persónulegri lyfseðli sínu til að finna fyrir og líta næstum út fyrir aldur sinn.

# 1: Jafnvægisfæði

Ábending nr. 1: Að eldast tignarlega

Erin Jahns

Jafnvel þó að mataræði móður minnar hafi dvínað og flætt í gegnum árin, hefur hún nú komið sér fyrir í heilbrigðu, jafnvægi og sjálfbæru rými sem hefur ekki aðeins hjálpað til við þyngdartap heldur aukið orku hennar og lífsgæði.

haribo sykurlaus gúmmíbjörn Amazon umsögn

„Ég hafði alltaf glímt við þyngd,“ segir mamma mín í gegnum síma. „Ég hafði prófað margar mismunandi megrunarkúrar - flestir voru matarlystir eða tískufæði og nokkrum sinnum hafði ég misst verulega þyngd, jafnvel því miður, ef það var á ósjálfbæran hátt. Að lokum, þegar ég nálgaðist þyngdartap út frá því að borða bara hollari mat í minna magni, fór ég að sjá varanlegri niðurstöður. '

Morgunmatur: Flesta daga byrjar hún frídaginn sinn með haframjöli (hún blandast inn í holl fita eins og malað hörfræ og / eða hnetusmjör, lítinn skammt af rúsínum eða helmingnum af banana, kanil, múskati, macadufti, kollageni og fljótlegri hellt af möndlumjólk.) Síðan til að hafa blóðsykurinn í skefjum og síðan hún borðar venjulega morgunmat eftir að hafa æft, hún blandar hreinu, hollt próteindufti saman við vatn til að drekka á hliðinni. 'Ég held að það sé mikilvægt, sérstaklega þegar þú eldist, að ganga úr skugga um að þú fáir allt sviðið amínósýrur líkami þinn þarf til að geta gert við sig og búið til nýjar frumur, “deilir hún.Hún er líka aðdáandi kollagens, sem er eitthvað sem ég snéri henni að fyrr á þessu ári.

Hádegismatur: Einhverskonar salat með basa af spínati og krossfiski grænmeti, tómötum, baunum eða harðsoðnum eggjum fyrir hægbrennandi kolvetni og heilbrigt prótein, teninga epli og svo smá ost, strá fræja (eins og grasker eða sólblómaolía), og létt lag af einhvers konar hreinum, lífrænum umbúðum.

Kvöldmatur: TIL heimabakað súpa - Að ósekju, þetta hefur orðið foreldrum mínum huggunarsamur síðan þeir fóru á eftirlaun. Þeir munu setjast saman áður en þeir fara í matarinnkaup og finna (eða stundum jafnvel búa til) holla súpu með einhvers konar korni (brún hrísgrjón, heilhveiti pasta, bygg), prótein (halla skorin pylsa eða kjúklingur) og heilan helling af grænmeti.

Á heildina litið, að viðhalda mataræði með núlli til engu bætt eða unninn sykur (hún er í raun með hjartasjúkdóm þar sem hún getur ekki neytt þess án tillits til, en það er allt önnur saga); forgangsraða lífrænum, óunnum valkostum; val á hágæða eða plöntubundnum próteinum; með nokkrum ávöxtum og fullt af grænmeti; og að borða náttúrulegar uppsprettur príbíótika og probiotika (súrkál, jógúrt, kefir og viðbót) er fullkominn „fegurð“ mataræði sem hefur hjálpað mömmu að líða sem best þegar hún er orðin eldri.

# 2: Vatn> Áfengi

Ábending nr.2: Að eldast tignarlega

Erin Jahns

Mamma mín verður sú fyrsta sem segir þér að hún drekkur mikið og mikið af vatni. (Og ég verð önnur.) Mamma mín er ein af þeim sem eru trúaðir viðloðandi menn þegar kemur að því að trúa að það sé fylgni milli heilbrigðrar húðar og vatnsinntöku . (Ef þú sást húðina á henni, þá myndirðu trúa líka.) Og fyrir utan áðurnefnd prótein / vatnselixír á morgnana er vatn nokkurn veginn það eina sem hún drekkur. ( Áfengi , koffeinlausir drykkir eins og gos og kaffi og safi - jafnvel grænir - er ekki tebollinn hennar.)

'Ég held mig aðallega við vatn. Mikið vatn, “segir hún. „Þar sem móðir mín var alkóhólisti hef ég haldið mér fjarri áfengi lengst af. Auk þess hef ég í gegnum árin áttað mig á því að það er sterkt þunglyndislyf fyrir mig, svo að skera niður hefur verið frekar auðvelt. Hvað safa varðar veit ég að sumir trúa á þá, en þar sem flestir eru mettaðir af sykri, þá stýri ég tær. '

listi yfir svart ættarmót

# 3: Stöðug hreyfing

Ábending # 3: Að eldast tignarlega

Erin Jahns

'Ég var nokkurn veginn sófakartafla fram undir þrítugt,' játar mamma. 'Ég hafði verið dansari þegar ég var ungur en ég hafði aldrei tekið þátt í frjálsum íþróttum á annan hátt. En þá (við erum að tala um sjöunda áratuginn, fólk), stelpur höfðu ekki tækifæri til að taka þátt í neinum íþróttaliðum. En snemma á þrítugsaldri fékk ég áhuga á heilsu og vellíðan og ákvað að ég þyrfti að taka þátt í einhvers konar vellíðunarprógrammi. Ég byrjaði með dansleikjatíma sem ég naut og þegar ég gifti mig var maðurinn minn skokkari.

'Í fyrstu höfðaði hugsunin um skokk ekki að minnsta kosti til mín en hann hvatti mig áfram. Í fyrsta skipti sem ég fór að hlaupa gat ég farið um blokk og varð þá að hætta. Ég byggði smám saman allt að tvo mílur á dag, sem ég hélt áfram að gera þrisvar til fjórum sinnum í viku þar til ég fór á eftirlaun. Ég hafði líka verið að lesa um mikilvægi styrktarþjálfunar og byrjaði að skiptast á styrktaræfingum með skokkdagunum mínum. Ég tók eftir slíkum framförum í því hvernig mér fannst ég byrja að kanna aðra hluti sem ég gæti gert til að bæta heilsuna.Þegar ég er orðinn eldri hef ég skipt út að hlaupa í 10.000 þrepa göngutúra á morgnana (annan hvern dag) en hef samt haldið uppi styrktaræfingunni. Ég reyni að vera stöðugur og geri venjulega einn eða annan um það bil fimm daga vikunnar eftir áætlun minni. '

# 4: Eltu áhugamál þín

Ábending # 4: Að eldast tignarlega

Erin Jahns

„Um 30 og 40 ára aldur byrjaði ég að kenna margs konar vellíðunámskeið (streitustjórnun, byrjendajóga , styrktarþjálfun) í samfélagsháskóla auk enskutíma, sem ég hafði áður kennt í hlutastarfi. Ég var einnig í samstarfi við vinnufélaga um að þróa víðtækari vellíðunartíma. Kennsluáætlunin sem við bjuggum til fyrir bekkinn varð að lokum grunnur að bók sem við höfundum.

'Ég byrjaði líka að kanna þá gangverk sem hafði verið hluti af fjölskyldu minni og sem mótað mig hingað til sem manneskja. Í meginatriðum byrjaði ég að horfast í augu við nokkra djöfla mína, sem fundust eins og raunveruleg bylting og hafa hjálpað mér að lækna og þroskast - jafnvel þegar ég er orðin eldri. Mamma var alkóhólisti og ég byrjaði að kanna hvernig það hafði haft áhrif á hegðun mína. Dásamlegur maður að nafni Earnie Larsen stýrði málstofum fyrir fullorðna börn alkóhólista og dætur mínar hafa heyrt mörg af viskuorðum hans í gegnum tíðina, svo sem: „Ef ekkert breytist breytist ekkert.“ og 'Hver keyrir strætó?' [ Ed. athugið: 'Þetta er satt. ] Ég las líka margar bækur um efnið. Tvær aðrar bækur höfðu mikil áhrif á mig: Richard Leider Kraftur tilgangsins og bók Albert Ellis Leiðbeining um skynsamlegt líf . '

# 5: Kannaðu skilning á tilgangi

Ábending # 5: Að eldast tignarlega

Erin Jahns

Eftir að hún lét af störfum í sjónvarpi fyrir nokkrum árum (auk alls ofangreinds - ég veit það), byrjaði mamma að einbeita mér meira að fegurðarástríðu sinni - eitthvað sem hún hafði alltaf elskað en hafði ekki tíma eða getu til að kanna. Og auðvitað hefur hún verið áhugasöm og heilluð af heilsu og vellíðan. Hún hefur byrjað virkilega hvetjandi annan feril sem förðunarfræðingur og einbeitt sér sérstaklega að að hjálpa konum 50 ára og eldri „að fá aftur ljómann sinn.“ Hún stofnaði meira að segja sitt eigið fyrirtæki, Boomer og Beyond Beauty, og skrifar einnig mánaðarlegar greinar um förðun fyrir konur í ungbarnabóum Sextíu + ég .

„Að hafa tilfinningu fyrir tilgangi skiptir sköpum fyrir mig,“ útskýrir hún. „Ég er líka svo heppinn að fá tækifæri til að hýsa mánaðarlegt podcast fyrir Integrative Health and Education Department í yndislegu samfélagsháskóla í Minneapolis. Ég fæ að rannsaka og velja gesti mína, lesa bækur þeirra og taka viðtöl við snilldar konur og karla um margvísleg heilsu- og vellíðunarefni - allt frá mikilvægi þess að finna fyrir þakklæti og fyrirgefningu til jóga og streitustjórnun . Að segja að það væri gefandi væri vanmat. “

# 6: Vertu stefnumótandi við húð og sólarvörn

Ábending # 6: Að eldast tignarlega

Erin Jahns

Mamma mín er með skinn úr postulínsdúkku og, hafðu í huga, hefur aldrei eins mikið stigið inn á skrifstofu húðsjúkdómalæknis eða komið í fæti innan við sprautu. Í staðinn rekur hún poreless, varla hrukkaða yfirbragð sitt til allra ráðanna hér að ofan og, að sjálfsögðu, virkilega epískan húðvörurútgáfu - eitthvað sem hún hefur slitið síðustu árin auk langvarandi venju sinnar að vera úti í sólinni og nota mikið magn. af sólarvörn nánast sem trúarbrögð. (Hún er líka með mikið safn af mjög yndislegum húfum.)

'Ég hef satt best að segja gert margar eigin rannsóknir mínar,' hlær mamma í símann. Rakakrem og sólarvörn eru lykilatriði! Í grunnatriðum nota ég a paraben-frjáls hreinsiefni bæði að morgni og nóttu, og svo nokkrum sinnum í viku, passa ég að skrúbba með Tatcha Rís ensímduft ($ 65).

Fyrir vökvun hef ég verið elskandi Clinique Dramatically Different Hydrating Jelly ($ 30). Fyrir skemmtilega efnið nota ég vörur eins og SkinCeuticals C E Ferulic ($ 166), tímalaus CoQ10 Serum ($ 26), Matrixyl Synthe 6 ($ 26) og No7 Lift & Luminate Triple Action Serum ($ 34).

Ó, og aðeins um nóttina, mun ég líka nota a retínól . '



La Roche-Posay Toleriane Hydrating Gentle Face Cleanser 15 $ Verslaðu

Curology Sérhannaðar Retin-A lyfseðil, mánaðarleg áskrift 20 $ Verslaðu 7 fegurðarkennsla 70 ára mamma mín fylgir sem lætur hana líta út fyrir að vera 20 árum yngri